137磅微胖女生兩年減22磅　網紅5招不捱餓不戒甜品瘦身【內附塑身方法】

夏天到，女生總嚷著要減肥，23歲四川網紅「舟舟」原本是個微胖女生，為了擁有纖瘦身型，設計了減肥大計，從飲食及運動著手，最終在2年內成功減去22磅，女生們不妨參考一下。

「舟舟」身高1.71米，身材高佻，因上高中後功課壓力太大，便有想辦法紓壓，為食的她便開始不停食，天天吃大量的零食，加上晚晚宵夜，身型慢慢脹爆，體重高峰期達137磅。

▲ 舟舟最肥時達137磅。（舟舟微博圖片)

這時候開始她開始被同學取笑身形，令她失去自信，負能量爆燈，於是當她上大學後，便下決心要減肥，去掉經常被人叫肥妹的稱號，體重慢慢在兩年內下降至約115磅。

▲ 成功去掉22磅後的舟舟，是一個漂亮的女生。(舟舟微博圖片)

舟舟減肥期間一直遵守以下5大原則，她說減肥不難，最重要是堅持：

1. 早晨必須吃飽

舟舟認為減肥不代表要捱餓，一日三餐不需過份克制，但早晨一定要吃得飽，可把想吃的東西都放在這時段食，但甜品除外。午餐時段減少吃澱粉質食物，豬肉也要有節制，可選魚或雞；晚餐不吃澱粉質，簡單食便可以。

2. 遠離3大致肥兇手

她堅持三不吃，包括零食、宵夜、油炸食物，因它們全是致肥食物。另外，她會多吃水果。

3. 戒飲料多喝水

一般飲料如汽水及果汁不能飲，口喝就飲水，她強調飲水好處多多，因飲水可讓身體產生飽肚感覺，多飲也無妨。

4. 每天要運動

以帶氧運動為主，每天最少運動1小時，或在健身房跑半小時。

▲ 舟舟說減肥時期，每日最少做1小時運動。(舟舟微博圖片)

5. 偶爾可吃甜食作獎勵

舟舟說減肥是漫長的作戰，所以偶爾也要獎勵自己，可以吃少量甜食，但分量必須要控制。